5 TYPES CARE GUIDE
5タイプ診断のあとに読む
更年期・閉経後の
タイプ別整え方ガイド
「自分の不調タイプはわかった」
でも、何から整えればいいの？
更年期・閉経後の不調は、ひとつのタイプにきれいに分かれるものではありません。眠れない、朝からだるい、肌や髪が乾く、関節や骨が気になる、尿もれや夜中のトイレが気になる。こうした不調は、いくつか重なって出ることもあります。
だから大切なのは、「私は何タイプか」を決めつけることではなく、今の自分はどこから整えるとよさそうかを知ることです。
まずは、診断結果で出たタイプを入口にして、自分の体に出ているサインを確認してみてください。
MAP
診断結果は、今のカラダを
見直すためのきっかけ
5タイプ診断は、「あなたはこのタイプです」と決めつけるためのものではありません。
今の体に、どんなサインが出ているのか。どこから見直すと、無理なく始めやすいのか。それを確認するためのものです。
まずは、一番つらい不調をメインタイプとして見てください。
次に気になる不調があれば、サブタイプとして一緒に見ていきます。
「どれが本当のタイプかわからない」
そう感じても大丈夫。
更年期・閉経後の不調は、ひとつだけきれいに出るとは限りません。
大切なのは、完璧に分類することではなく、今の自分の体に出ているサインを知ること。
まずはそこからで大丈夫です。
MAIN / SUB
メインタイプと
サブタイプの考え方
メインタイプ
今いちばんつらい不調、最初に整えたい不調。
サブタイプ
次に気になる不調、メインタイプと一緒に見ておきたい不調。
まずは、今の自分に一番近い入口を選んでください。
5 TYPES
5タイプを
ざっくり整理
ここは比較のための早見表です。
YURAMOYA
ゆらモヤタイプ
眠り・不安・気分のゆらぎが気になる人
GUTTARI
ぐったりタイプ
疲れ・だるさ・朝から重い感じが気になる人
KASAKASA
かさかさタイプ
肌・髪・爪・粘膜の乾きが気になる人
KACHIKACHI
カチカチタイプ
関節・骨・血管・歯・こわばりが気になる人
YURUMI
ゆるみタイプ
尿もれ・夜中のトイレ・女性特有の変化が気になる人
タイプがひとつに決まらなくても大丈夫。
今いちばん気になる不調タイプから読んでみてください。
FREE TYPE PAGES
自分のタイプがみえてきたら
まずは、診断結果に近いタイプ別ページを確認してみてください。
各タイプ別ページでは、今の体に出ているサインや、実践編に進む前に確認しておきたいポイントをまとめています。
無料栄養ガイドを受け取れなかった方や、あとから見返したい方も、タイプ別ページから確認できるようにしています。
タイプがひとつに決まらなくても大丈夫です。
まずは、今いちばん気になる不調に近いページから読んでみてください。
NEXT STEP
もっと具体的に
進めたい方へ
今の不調の見方や、実践前に確認しておきたいポイントをまとめています。
ただ、実際に整えようとすると、
「コンビニでは何を選べばいい？」
「1週間の献立がほしい」
「買い物リストがほしい」
「複数タイプに当てはまる場合、何から始めればいい？」
というところで迷いやすくなります。
そこまで具体的に進めたい方には、タイプ別実践編・5タイプ完全版で詳しくまとめています。
ひとつのタイプをしっかり整えたい方は、タイプ別実践編へ。
複数タイプに当てはまって迷う方は、5タイプ完全版から見るのがおすすめです。