更年期･閉経後の不調タイプチェック

更年期・閉経後のセルフチェック

5タイプ診断チェックリスト

今の体や気持ちに当てはまるものをチェックして、あなたに近いタイプを見てみましょう。診断結果はこのページ内に表示されます。

A：ゆらモヤタイプ

気分・睡眠・メンタルのゆらぎが出やすいタイプ

1. 理由もなく気分が落ち込む日がある 2. ちょっとしたことでイライラしやすくなった 3. 以前より不安を感じやすくなった 4. 夜、布団に入っても考えごとが止まらない 5. 寝つきが悪くなった 6. 夜中に目が覚めることが増えた 7. 朝起きても、気持ちがすっきりしない 8. 人に会うのが少し面倒に感じる日がある 9. 予定があると、前日から気が重くなることがある 10. 涙もろくなったと感じる 11. 小さなことをいつまでも気にしてしまう 12. 以前より集中力が続かなくなった 13. 頭の中がいつも忙しい感じがする 14. 自分だけ取り残されているように感じることがある 15. 「このままでいいのかな」と急に不安になることがある

B：ぐったりタイプ

疲れ・だるさ・代謝の落ち込みを感じやすいタイプ

1. 朝起きた時点ですでに疲れている 2. しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない 3. 夕方になると急に電池が切れたようになる 4. 以前よりやる気が出にくくなった 5. 家事や仕事を始めるまでに時間がかかる 6. 少し動いただけで疲れやすい 7. 体が重く感じる日が増えた 8. 階段や坂道が前よりしんどい 9. お腹まわりが気になり始めた 10. 食べる量は変わらないのに太りやすくなった 11. 体重が落ちにくくなった 12. 甘いものや炭水化物が欲しくなることが増えた 13. 食後に眠くなりやすい 14. 休日は何もせず横になっていたくなる 15. 「気合いで動く」ことが増えた

C：かさかさタイプ

肌・髪・目・口など、うるおい不足を感じやすいタイプ

1. 肌の乾燥が前より気になる 2. ファンデーションのノリが悪くなった 3. 目元や口元の小じわが気になる 4. 髪がパサつきやすくなった 5. 髪にツヤがなくなってきた 6. 爪が割れやすい、欠けやすい 7. 唇が乾きやすい 8. 口の中が乾きやすいと感じる 9. 目が乾きやすい、疲れやすい 10. かかとやひじのカサつきが気になる 11. 肌のハリが落ちた気がする 12. 顔色がくすんで見える日がある 13. 実年齢より疲れて見える気がする 14. 鏡を見るたびに年齢を感じることが増えた 15. 外側のケアだけでは追いつかないと感じる

D：カチカチタイプ

こわばり・冷え・巡りの悪さを感じやすいタイプ

1. 肩や首がこりやすい 2. 背中が張っている感じがする 3. 朝起きたとき、体がこわばっている 4. 動き出すまでに時間がかかる 5. 手足が冷えやすい 6. 体が冷えると不調を感じやすい 7. 座りっぱなしの時間が長い 8. 下半身が重だるく感じる 9. 夕方になると脚が重い 10. 体が硬くなったと感じる 11. 深く呼吸できていない感じがする 12. 運動不足だとわかっていても動けない 13. 体の巡りが悪い気がする 14. 入浴すると少し楽になる 15. 体を温めるとホッとする

E：ゆるみタイプ

尿もれ・頻尿・骨盤まわりなど、人に言いにくい変化を感じやすいタイプ

1. くしゃみや咳で尿もれが気になることがある 2. 笑ったときにヒヤッとしたことがある 3. 急にトイレに行きたくなることがある 4. トイレの回数が増えた気がする 5. 夜中にトイレで目が覚めることがある 6. 外出先でトイレの場所を確認してしまう 7. 長時間の外出が少し不安になった 8. 下腹部のゆるみが気になる 9. 骨盤まわりの筋力低下を感じる 10. 姿勢が崩れやすくなった 11. お腹に力が入りにくいと感じる 12. デリケートゾーンの乾きや違和感が気になる 13. 女性としての変化に少し寂しさを感じることがある 14. この悩みを誰にも相談できずにいる 15. 「私だけかな」と思って不安になることがある

当てはまるものにチェックできたら、
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