更年期・閉経後の不調タイプ
無料診断で自分のタイプがわかったら
無料診断で自分の不調タイプがわかったあと、大切なのはここから。
「で、私は今日から何をすればいいの？」
無料診断やタイプ別栄養ガイドでは、今の体に出ているサインや、意識したい栄養素のヒントがわかってきたとおもいます。
でも、実際に毎日の生活に落とし込もうとすると、
「で、朝昼夜、何を意識すればいいの？」
「買い物では何を選べばいい？」
「しんどい日は最低限なにをどうすればいい？」
「複数タイプに当てはまる場合、どこから始めたらいい？」
ここで止まってしまう人、本当に多いんですよね。
その迷いやすい部分を、タイプ別にまとめたものが
セルフケア実践ガイドです。
まず、あなたに合う実践編を選んでください
選び方はシンプルです。
今いちばん気になる不調がはっきりしている方は、タイプ別実践編へ
2つ以上のタイプに当てはまって迷う方は、5タイプ完全実践編へ
無理にひとつに絞らなくて大丈夫です。
今の自分に合うところから見てくださいね。
更年期・閉経後の不調タイプ別
ひとつのタイプが気になっている方へ｜不調タイプ別実践編
診断結果で出たタイプや、今いちばん困っている不調がはっきりしている方は、タイプ別実践編がおすすめです。
タイプ別実践編では、それぞれの不調に合わせて、食事・栄養習慣・日常のセルフケアを90日で整えやすいようにまとめています。
「知識はわかったけど、実際どうしたらいいの？」
という方が、毎日の生活に落とし込みやすい実践ガイドです。
Aタイプ
ゆらモヤタイプ実践編
眠りが浅い。
気分がゆらぎやすい。
頭がぼんやりする。
イライラや不安感が気になる。
そんな方に向けた、眠り・気分・頭のモヤモヤを整える実践ガイドです。
Bタイプ
ぐったりタイプ実践編
疲れが抜けない。
朝からだるい。
午後になるとガクッとくる。
甘いものが止まらない。
そんな方に向けた、疲れ・だるさ・午後のガクッを整える実践ガイドです。
Cタイプ
かさかさタイプ実践編
肌や髪の乾燥が気になる。
うるおい不足を感じる。
ハリ不足や年齢による変化が気になり始めた。
そんな方に向けた、乾燥・肌・髪・粘膜まわりを整える実践ガイドです。
Dタイプ
カチカチタイプ実践編
肩や首まわりがこわばる。
体が重い。
関節や骨が気になる。
動きにくさを感じる。
そんな方に向けた、こわばり・関節・骨・筋肉の不安を整える実践ガイドです。
Eタイプ
ゆるみタイプ実践編
尿もれが気になる。
夜中のトイレが増えた。
外出先で不安になる。
骨盤まわりの変化が気になる。
そんな方に向けた、尿もれ・夜間トイレ・骨盤底筋まわりを整える実践ガイドです。
複数タイプにあてはまる人へ
複数タイプに当てはまって迷う方へ｜セルフケア実践ガイド完全版
診断をしてみたら、
「私、1タイプに絞れないかも」
「ゆらモヤも、ぐったりも、かさかさも気になる」
「結局どこから整えたらいいの？」
そう感じた方は、5タイプ完全実践編がおすすめです。
5タイプ完全版は、単に5つの実践編をまとめたものではありません。
各タイプの実践編に加えて、複数タイプにまたがる人が迷いやすい
「私はどこから見ればいいの？」
「今いちばん優先する不調はどれ？」
「メインタイプとサブタイプはどう考える？」
「しんどい日は、どこだけ見ればいい？」
「サプリや病院相談は、何を基準に考えればいい？」
という部分まで整理した、上位版のセルフケアガイドです。
個別タイプ実践編は、ひとつのタイプを深く整えたい人向け。
5タイプ完全実践編は、複数タイプにまたがる不調を、自分に合う順番で整えたい人向けです。
「どれを選べばいいかわからない」
「複数当てはまっていて迷っている」
「最初から全体を見て、自分の優先順位を知りたい」
そんな方は、5タイプ完全実践編から見てくださいね。
先行版について
現在、タイプ別実践編と5タイプ完全版は、先行版として公開しています。
読んでいただいた皆さんの感想を反映しながら、より見やすく、実践しやすい形へ更新しているところです。
今このタイミングで受け取ってくださった方は、今後の追加や更新もそのまま受け取れます。先行版だからこそ、今のうちに手に取っていただく価値がある内容です。
また、感想を送ってくださった方には、プレゼント🎁もご用意しています。
実際に読んでみて感じたことや、「ここが役に立った」「ここがもっと知りたい」など、ぜひあなたの声を聞かせてくださいね。
※このページでは、食事や栄養習慣、日常のセルフケアを見直すためのヒントをお届けしています。
※体調に不安がある場合や、通院中・服薬中の方は、必要に応じて医師・薬剤師などの専門家にご相談ください。