更年期・閉経後のセルフケア｜50代の不調を、年齢のせいだけで終わらせない。
眠り・疲れ・肌・骨・女性特有の変化——。更年期・閉経後の体のサインを整理して、今のあなたに合った整え方を見つけるためのセルフケアガイドです。
全部を一度に変えなくて大丈夫。まずは、自分の「不調タイプ」を知るところから始めてみませんか。
こんな変化、ありませんか？
- なんとなく、ずっとしんどい
- 寝ても疲れが抜けにくい
- 夜中に目が覚めるようになった
- 肌や髪の変化が気になる
- 気持ちが沈んだり、イライラしたりする
- 関節のこわばりや体の変化を感じる
- 何を食べ、何から見直せばよいかわからない
更年期・閉経後は、いくつもの変化が重なって、自分でも不調の原因や優先順位がわかりにくくなることがあります。
必要なのは、全部を頑張ることではなく、今の自分に必要なことを知ることです。
このサイトでできること
1分のセルフチェックで、今の体に表れているサインを5つのタイプから整理します。
食事・栄養・生活習慣の中から、今の自分が優先したいことを見つけやすくします。
難しいことを全部始めるのではなく、朝食、水分、睡眠、軽い運動など、取り入れやすいことから始められます。
「いろいろ調べたけれど、結局何をすればいいのかわからない」
そんなときに、自分に合う順番を見つけるためのサイトです。
更年期・閉経後の不調を
5つのタイプから整理します
ひとつのタイプだけでなく、複数の傾向が重なることもあります。
まずは診断で、今の自分に強く表れているサインを確認してみてください。
食事の偏りもチェックできます
「食べていること」と、「必要な栄養がとれていること」は、同じとは限りません。
9つの質問に答えると、今の食生活で意識したい栄養と、朝・昼・夜の食事のヒントがわかります。
難しい栄養計算は必要ありません。普段の食事を思い浮かべながら、気軽に確認できます。
診断したあとは
自分のタイプを確認する
診断結果から、今の不調の傾向を整理します。
タイプ別ガイドを受け取る
診断結果のアルファベットをLINEで送ると、タイプに合わせた整え方ガイドが届きます。
毎日の生活に取り入れる
食事・栄養・生活習慣の中から、今の自分にできそうなことをひとつ選んで始めます。
完璧に続けることより、
自分の体を後回しにしないことを大切にしています。
もう少し知りたくなったら
ガイドの読み方や、毎日の生活への取り入れ方について、LINEでご相談いただけます。
食事・栄養・生活習慣についての詳しい読みものは、姉妹サイトのライブラリにまとめています。
このサイトを作った理由
50代を迎え、両親の介護と看取りを経験したことで、元気なうちから自分の体を整えることの大切さを、強く感じるようになりました。
私自身も、仕事や家族のことを優先し、自分の体や暮らしを後回しにしてきたひとりです。
若い頃に戻るためではなく、これから先も、自分の足で動き、家族と笑って過ごすために。
同じように不調や変化を感じている女性が、「何から始めればいいのかわからない」と迷ったとき、このサイトが最初の一歩になればうれしいです。
——ま〜さ
このサイトは、食事・栄養・生活習慣・セルフケアに関する一般的な情報提供を目的としています。医療的な診断・治療・予防を目的としたものではありません。
掲載している食品・サプリメント等は、疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある方、症状が続く方、治療中・服薬中の方は、医師・薬剤師など専門家へご相談ください。