YURUMI TYPE SELF CARE

ゆるみさんへ

尿もれ・頻尿・デリケートゾーンの違和感を、毎日の小さな習慣からやさしく整える

こちらでは、ゆらモヤタイプの無料栄養ガイドを見返せます。

まずは今の体にどんなサインが出ているのか、意識したい栄養素のヒントを確認してみてくださいね。

NEXT STEP

もっと具体的に整えたい方へ

無料栄養ガイドでは、栄養素のヒントを中心にまとめています。

ただ、毎日の中では、

「外出前は、何を準備しておけば安心？」
「骨盤底まわりのケアは、何から始めたらいい？」
「デリケートゾーンの違和感がある日は、どう過ごせばいい？」
「しんどい日は、最低限なにをすればいい？」

とと迷う日もありますよね。

そんなときに、“読むだけで終わらず、今日の行動に移せるように”まとめたのが、ゆるみタイプ実践編です。

栄養ガイドで知った栄養素のヒントを、1週間の食事、買い物、骨盤底まわりの習慣、そして90日セルフケアとして続けやすい形に落とし込んでいます。

ほかのタイプも気になる方へ

「ゆるみタイプだけじゃないかも」
「ほかのタイプも当てはまる気がする」

そう感じた方もいるかもしれません。

更年期・閉経後の不調は、ひとつだけではなく、いくつか重なって出てくることもあります。そんな方は、5タイプ全体を見ながら今の自分に合う順番で整えていく方がわかりやすいです。

「ほかのタイプも気になる」
「いくつか当てはまっていて迷う」
「自分に合う整え方を整理したい」

そんな方は、5タイプ完全版から見ていただくのがおすすめです。

まずは今日ひとつだけ

不安な日は、隠して我慢する日じゃなくて、自分を少し安心させてあげる日。

水分を我慢しすぎない。
骨盤底まわりを少し意識する。
安心できるものを用意しておく。

大きく変えようとしなくて大丈夫です。
今日できる小さなひとつから、始めていきましょう。

このページは、食事や生活習慣を見直すきっかけとして作成しています。
病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
症状が強い場合や長く続く場合、通院中・服薬中の方は、必要に応じて医師や薬剤師にご相談ください。