KACHIKACHI TYPE SELF CARE

カチカチさんへ

指のこわばり・肩首の硬さ・膝や骨の不安を、毎日の小さな習慣からやさしく整える

こちらでは、カチカチタイプの無料栄養ガイドを見返せます。
まずは今の体にどんなサインが出ているのか、意識したい栄養素のヒントを確認してみてくださいね。

NEXT STEP

もっと具体的に整えたい方へ

無料栄養ガイドでは、栄養素のヒントを中心にまとめています。

でも実際には、

「朝昼夜、何を食べればいい？」
「骨や関節まわりのために何を選べばいい？」
「運動が苦手な日はどうしたらいい？」
「しんどい日は何だけやればいい？」

と迷う日もあります。

その迷いを減らすために作ったのが、カチカチタイプ実践編です。

栄養ガイドで知った栄養素のヒントを、1週間の食事・買い物・温め方・ゆるく動かす習慣・90日セルフケアに落とし込めるようにまとめています。

ほかのタイプも気になる方へ

「カチカチタイプだけじゃないかも」
「ほかのタイプも当てはまる気がする」
そう感じた方もいるかもしれません。

更年期・閉経後の不調は、ひとつだけではなく、いくつか重なって出てくることもあります。そんな方は、ひとつのタイプだけで整えようとするより、5タイプ全体を見ながら、今の自分に合う順番で整えていく方がわかりやすいです。

「ほかのタイプも気になる」
「いくつか当てはまっていて迷う」
「自分に合う整え方を整理したい」

そんな方は、5タイプ完全版から見ていただくのがおすすめです。

まずは今日、ひとつだけ

こわばる日は、無理に動かす日じゃない。
自分をやさしくゆるめる日。
温かいものを飲む。足首を回す。湯船に入る。
その小さなひとつが、ちゃんと届いています。

このページは、食事や生活習慣を見直すきっかけとして作成しています。
病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
症状が強い場合や長く続く場合、通院中・服薬中の方は、必要に応じて医師や薬剤師にご相談ください。