KACHIKACHI TYPE SELF CARE
カチカチさんへ
指のこわばり・肩首の硬さ・膝や骨の不安を、毎日の小さな習慣からやさしく整える
こちらでは、カチカチタイプの無料栄養ガイドを見返せます。
まずは今の体にどんなサインが出ているのか、意識したい栄養素のヒントを確認してみてくださいね。
NEXT STEP
もっと具体的に整えたい方へ
無料栄養ガイドでは、栄養素のヒントを中心にまとめています。
タイプがわかって、栄養素もわかった。
でも正直に言うと、 ここがいちばん危ないところです。
「わかった」と「変わった」は、別ものだから。
ここまで読んで、
「私の体で、こういうことが起きてたんだ」
「意識したい栄養も、なんとなくわかった」
でも、ここで多くの方が、止まります。
スッキリして、安心して、タブを閉じて。 そして気づくと、明日もまた、いつもの食事。
知識は増えたのに、体は変わらない。
なぜだと思いますか。
「炎症バランスや骨が大事」とわかっても、 明日の朝、何を食べるかは決まらない。
「6つの栄養素」を覚えても、 スーパーで何を買えばいいかは、まだ迷う。
朝起きて指がこわばっていたあの瞬間、 階段でひざにピキッと痛みが走ったあの日、 健診の紙でコレステロールの数字を見たあの日。
——そのとき、具体的にどうすればよかったのか。
カチカチタイプの変化は、 関節も、血管も、骨も、 「同じ体の変化」を背景に、静かに進んでいきます。
見た目にはわかりにくくても、 今日の選択が、半年後・10年後の体を作ります。
その具体的な方法までは、 無料ガイドには書いていません。
その先の、
「で、今日から何をすればいいの？」
ここに答えるために作ったのが、 カチカチタイプ実践編です。
実践編に書いてあること
・関節・骨・血管を、内側から支える食べ方
・朝・昼・夜、何を食べればいいか（食欲がない日の最小ごはんまで）
・カルシウムとマグネシウムのバランスのとり方
・ビタミンDを上げる食事と日光の、現実的な取り方
・スーパーとコンビニで迷わない買い物リスト
・考えなくても回る1週間の献立
・しんどくて何もできない日の「これだけ」ケア
・サプリを増やす前に、確認すること
・病院で「年齢のせい」で終わらせないための質問シート
検索しては迷って、また別の情報を見に行って、 結局なにも決まらない。
その繰り返しを、もう終わりにするための1冊です。
現在、先行版として 1,480円。 内容を整えていく段階のため、この価格で出しています。 （今受け取った方は、今後の追加もそのまま読めます）
「私、カチカチだけじゃないかも」と思った方へ
ここまで読んで、
「疲れが抜けず、午後の眠気もつらい」 「気分の波や、理由のない不安もある」 「肌や髪の乾燥も気になる」 「夜中にトイレで起きてしまう」
そう感じた方もいるかもしれません。
それは、おかしなことではありません。
更年期・閉経後の不調は、 きれいにひとつのタイプに分かれるものではなく、 いくつも重なって出ることの方が、むしろ多いんです。
そして、複数の不調が重なっているときに いちばん困るのが、
「結局、どれから整えればいいの？」
ここで止まってしまうこと。
5タイプ完全版では
・あなたがどのタイプの組み合わせなのかがわかる比較チェック
・複数重なる人が、どこから手をつければいいかの優先順位マップ
・5タイプをまとめて考えた1週間献立と買い物リスト
・90日カレンダー
などを、ひとつにまとめています。
「自分の不調を、全体で整理したい」
「いくつか当てはまっていて、迷っている」
そんな方は、完全版から見てみてください。
まずは今日、ひとつだけ
どちらを選ぶにしても、 今日できることは、ひとつあります。
それは、ここで閉じないこと。
朝起きると、体がガチガチ。
階段が、少し怖い。
健診の数字が、年々じわじわ上がっていく。
またスマホで検索して、何も決まらないまま閉じる。
——その毎日を、もう一回繰り返すのか。
それとも、今日いちばん気になるひとつから、 整え始めるのか。その差
は、半年後、そして10年後に、はっきり出てきます。
10年後も、自分の足で歩いていたい。
自分の歯で食べていたい。
大切な人と並んで歩いていたい。
その未来を作るのは、今日の選択の小さな積み重ねです。
まだ食べられるうちに。 まだ動けるうちに。 まだ自分で選べるうちに🌿
病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
症状が強い場合や長く続く場合、通院中・服薬中の方は、必要に応じて医師や薬剤師にご相談ください。