GUTTARI TYPE SELF CARE
ぐったりさんへ
朝からの疲れ・午後の電池切れ・甘いもの欲を、毎日の小さな食べ方からやさしく整える
こちらでは、ゆらモヤタイプの無料栄養ガイドを見返せます。
まずは今の体にどんなサインが出ているのか、意識したい栄養素のヒントを確認してみてください。
もっと具体的に整えたい方へ
タイプがわかって、栄養素もわかった。
でも正直に言うと、 ここがいちばん危ないところです。
「わかった」と「変わった」は、別ものだから。
ここまで読んで、
「私の体で、こういうことが起きてたんだ」
「意識したい栄養も、なんとなくわかった」
でも、ここで多くの方が、止まります。
スッキリして、安心して、タブを閉じて。
そして気づくと、明日もまた、いつもの朝ごはん。
知識は増えたのに、体は変わらない。
なぜだと思いますか。
「コルチゾールのリズムが大事」とわかっても、 明日の朝、何を食べるかは決まらない。
「4つの栄養素」を覚えても、 スーパーで何を買えばいいかは、まだ迷う。
寝ても疲れが取れなかったあの朝、 午後3時に意識が飛びそうだったあの時間、 甘いものが止まらなかったあの夕方。
——そのとき、具体的にどうすればよかったのか。
無料ガイドは、そこまでは書いていません。
その先の、
「で、今日から何をすればいいの？」
ここに答えるために作ったのが、 ぐったりタイプ実践編です。
実践編に書いてあること
・寝ても疲れが取れない理由と、朝の整え方
・朝・昼・夜、何を食べればいいか（食欲がない日の最小ごはんまで）
・午後の眠気と夕方の甘いもの欲求を、先回りで防ぐ方法
・お腹まわりの変化と、血糖の波の整え方
・スーパーとコンビニで迷わない買い物リスト
・考えなくても回る1週間の献立
・しんどくて何もできない日の「これだけ」ケア
・サプリを増やす前に、確認すること
・病院で「年齢のせい」で終わらせないための質問シート
・90日かけて、少しずつ自分の形にするプログラム
検索しては迷って、また別の情報を見に行って、 結局なにも決まらない。
その繰り返しを、もう終わりにするための1冊です。
現在、先行版として 1,480円。
内容を整えていく段階のため、この価格で出しています。 （今受け取った方は、今後の追加もそのまま読めます）
「私、ぐったりだけじゃないかも」と思った方へ
ここまで読んで
「気分の波や、理由のない不安もある」 「肌や髪の乾燥も気になる」 「関節のこわばりもある」 「夜中にトイレで起きてしまう」
そう感じた方もいるかもしれません。
それは、おかしなことではありません。
更年期・閉経後の不調は、 きれいにひとつのタイプに分かれるものではなく、 いくつも重なって出ることの方が、むしろ多いんです。
そして、複数の不調が重なっているときに いちばん困るのが、
「結局、どれから整えればいいの？」
ここで止まってしまうこと。
5タイプ完全版では
・あなたがどのタイプの組み合わせなのかがわかる比較チェック
・複数重なる人が、どこから手をつければいいかの優先順位マップ
・5タイプをまとめて考えた1週間献立と買い物リスト
・90日カレンダー
などを、ひとつにまとめています。
「自分の不調を、全体で整理したい」
「いくつか当てはまっていて、迷っている」
そんな方は、完全版から見てみてください。
まずは今日、ひとつだけ
どちらを選ぶにしても、 今日できることは、ひとつあります。
それは、ここで閉じないこと。
寝ても疲れが取れない。
午後になると意識が飛びそうになる。
夕方、甘いものが止まらない。
またスマホで検索して、何も決まらないまま閉じる。
——その毎日を、もう一回繰り返すのか。
それとも、今日いちばん気になるひとつから、 整え始めるのか。
その差は、半年後に、はっきり出てきます。
あなたの体はまだ、整え方を選べます。
まだ食べられるうちに。 まだ動けるうちに。 まだ自分で選べるうちに🌿
病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
症状が強い場合や長く続く場合、通院中・服薬中の方は、必要に応じて医師や薬剤師にご相談ください。