FROM NUTRITION GUIDE

栄養ガイドでわかったことを、毎日の食べ方へ

ゆるみタイプさんの栄養ガイドでは、
尿もれ・頻尿・デリケートゾーンの違和感が気になる方に向けて、意識したい栄養素のヒントをお伝えしています。

たとえば、大豆イソフラボン・エクオール、コラーゲン、ビタミンE、オメガ3脂肪酸など。

でも、栄養素の名前を聞くと、

と迷いやすいですよね。

大切なのは、栄養素を完璧に覚えることではありません。
まずは、いつもの食事に何をひとつ足せそうかを考えること。

特別なことを始めなくても大丈夫です。
いつもの食事に少し足すだけでも、今の体をいたわる小さな一歩になります。

このページでは、栄養ガイドで知ったことを、今日からできる食べ方や習慣に置き換えてお伝えします。

SMALL FIRST STEP

まずは「これがあると安心」からで大丈夫

ゆるみタイプさんは、不安があると、水分を控えたり、外出を避けたり、
ひとりで抱え込んでしまう日もあります。

でも、完璧に変えようとしなくて大丈夫。

まずは、「これがあると少し安心できる」と思えるものをひとつ用意しておく。
それだけでも、気持ちが少し軽くなることがあります。

「今日、少し安心して過ごすために、何ができるかな？」

まずはそのくらいの小さな工夫からで大丈夫です。
無理なく続けられることを、ひとつずつ見つけていきましょう。

ただ、毎日の中では、

とと迷う日もありますよね。

そんなときに、“読むだけで終わらず、今日の行動に移せるように”まとめたのが、ゆるみタイプ実践編です。

栄養ガイドで知った栄養素のヒントを、1週間の食事、買い物、骨盤底まわりの習慣、そして90日セルフケアとして続けやすい形に落とし込んでいます。

ゆるみタイプ実践編を見る

ほかのタイプも気になる方へ

「ゆるみタイプだけじゃないかも」
「ほかのタイプも当てはまる気がする」

そう感じた方もいるかもしれません。

更年期・閉経後の不調は、ひとつだけではなく、いくつか重なって出てくることもあります。そんな方は、5タイプ全体を見ながら今の自分に合う順番で整えていく方がわかりやすいです。

「ほかのタイプも気になる」
「いくつか当てはまっていて迷う」
「自分に合う整え方を整理したい」

そんな方は、5タイプ完全版から見ていただくのがおすすめです。

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